Dzisiaj była karkówka,pieczeń rzymska z jajeczkiem w środku, szynka pieczona i 4 blachy pizzy. Było troszeczkę gości.Wszystko mojej roboty.Do tego wypiłem 4 piwa ale jutro już dieta i trening.Strasznie czuję mięśnie.
[...] lekarz spoznil sie ,wiec nie jadlam do godz 14.Po zabiegu moglam zjesc tylko lekkie rzeczy,wiec zjadlam ryz z jablkiem, wypilam kefir,zjadlam banana i na koniec dnia chleb z szynka(pieczona).Micha czysta,ale duzo tego nie mialam. Dzien 27 Dzisiaj rano nie czulam sie jeszcze na silach by wykonac trening.Pominelam go rano,ale moze znajde sily na [...]
31.03.2017 Szybki wpis, bo muszę się przygotować na imprezę. Dzień się zaczął mega! Przyszedłem do szkoły i dostałem informację, że zdałem swoją ostatnią kwalifikację E20 i tak oto zostałem technikiem elektronikiem Co prawda papiery dopiero pod koniec maja oficjalne z tytułem, ale papiery na kwalifikacje już mam, a co za tym idzie odpadł mi mega [...]
2.04.2017 Dzisiaj piękna pogoda, także rano trening, a potem trochę poszwendałem się po mieście. Co do miski to ograniczyłem jeszcze węgle, ale już od poniedziałku normalna miska. Trening: Lower body 2 1.Przysiad przedni 3x8x50 1x8x55 1x8x60 2.Martwy ciąg 5x8x100 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + [...]
05.08 DT TRENING Dzisiaj zamiast obwodów robiłam serie łączone na poszczególne partie dlatego w tabelce regres w obciążeniach. Brzuch z rozciąganiem zrobię wieczorem w ramach relaksu. /SFD/Images/2015/8/5/e6eed2f8569f474280bddd53fc285df9.png DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + schab pieczony Posiłek potreningowy: questbar Posiłek 2: [...]
Zgrywuski jedne no... ;) Poniedziałek ;) 1. Grahamki, smarowidło, rolada ustrzycka, szynka pieczona. /SFD/2019/7/16/7ec0f11df19041668cc368bb5b23924c.jpg 2. Skyr i banany. /SFD/2019/7/16/ef01c392ca214ae3b875f8e59fa8c81e.jpg 3. Manna na mleku z wpc, mixem płatków i bananem. /SFD/2019/7/16/efc29b17982d406faf999703b3f4069a.jpg 4. Tortille z [...]
Sam jesteś popsuty jak nie lubisz szczypiorkuu! ;p Mi tam nie przeszkadza, przynajmniej w takiej ilości :p A zawsze to ładniej wygląda ;D 1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq. /SFD/2019/7/18/a0418b559579499a841876aa1b2061e4.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. [...]
Bo trzeba umieć się ustawić ;-D Bułery z szynką pieczona w boczku. Baton, jabco. Grochówa, bułka. Lody, twaróg, truskawki, sos. /SFD/2021/5/26/ed45e0a924b44ae9a67a6d3cf828e291.jpg
[...] fikołki - wolność w czystej postaci -> za to kocham bieganie :-) Jako bonus poza króliczkami i żółwiami załączam wykres zmiany wysokości ;-) Posiłki: 1. ananas, boczek 2. szynka pieczona, marchew, szpinak 3. sok pomidorowy 4. ananas, mleko kokosowe, 3 jajka 5. ananas, whey, truskawki Założenia na ten tydzień - dwa treningi KB, wybiegać 45km [...]
[...] hollow trzymam bez problemu, zapominam teraz o rekach i ciągnięciu nogi zamiast odbijania ;-) Posiłki: 1. 3 jajka, len, banan, awokado 2. zapiekane mięsa, batat, pomidor 3. szynka pieczona, kalarepa, seler 4. paleo chleb bananowy, boczek 5. udko z grila, pieczone buraczki, marchew lampka wina W sb mam start w IV Biegu w pogoni za żubrem na 15 km [...]
Weekend na uczelni (i u babci na wsi), prawie wszystko nie ważone: sobota: 4 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, szynka pieczona(od babci) 2 kawałki kurczaka (pierś, ale jak podzielona to nie wiem bo babcia robiła), ziemniaki, buraczki z chrzanem dorsz z awokado i 2 kromkami chleba kawałek kiełbasy (takiej robionej na wsi, a nie sklepowej) [...]